siła, kondycja w póżniejszym wieku

Witam, tak sobie ostatnio rozmyślam o przemijających latkach. Jeszcze niedawno miałem 18 lat.. tak to szybko minęło.
Zacząłem trenować bjj/sf i juz myślę jak to będzie z kondycją w wieku po 35 roku życia i później. Czy nadal będę mieć tyle energi i dobrą kondycję, czy będę potrafił rywalizowac np z 20 latkami. Przeglądam różne artykuły i wszystko wskazuje na to, że po 30 roku życia kondycja zaczyna spadać :/taka już fizjologia.
Nawet wyczytałem coś takiego:

Z kondycją fizyczną wiąże się również tzw. pułap tlenowy, który określa zdolność do pochłaniania tlenu przez organizm i uważany jest za profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Określa się go mianem VO2max i podaje w procentach. Najwyższa wartość VO2max (100%) przypada na wiek 18-20 lat, a potem stopniowo się obniża

Obawiam się czy np będąc napadnięty mając 40 lat rozłoże 20 latka na łopatki itp.

ale znalazłem też takie coś :)

Od lat 70 ubiegłego stulecia coraz więcej osób po 35 roku życia utrzymuje bardzo wysoką aktywność fizyczną i często odnosi sukcesy w sporcie. Przykładem niech będzie Ned Overend, który w wieku 50 lat był na 5 miejscu wśród najlepszych kolarzy górskich w USA i dziś w wieku 56 lat jest czynnym zawodnikiem,który pozostaje w czołówce.
Dawniej kręgi medyczne zalecały osobom, które przekroczyły 40 lat by zwolniły tempo życia i nie narażały swojego serca na uszkodzenia. Dziś sportowcy w wieku 40, 50 czy nawet 70 i więcej lat mają formę fizyczną uznawaną kiedyś za niemożliwą do osiągnięcia dla osób starszych. Wielu z tych zawodników często trenuje z kolarzami o 20 lat młodszymi – niekiedy na równych prawach. Mimo, że tacy sportowcy to wierzchołek góry lodowej, z roku na rok przybywa ich. Należy się spodziewać, że wkrótce liczba starszych sportowców będzie przekraczała kolejne poziomy a ich osiągnięcia będą coraz lepsze.

Można rozróżnić dwie grupy, jako przykłady osób u których starzenie wpływa na wydolność organizmu. Osoby, które trenują intensywnie, zaliczają się do grupy, których proces starzenia dotyka w znacznie mniejszym stopniu niż drugą grupę – większość, która ze sportem ma mało lub niewiele wspólnego. U tej drugiej obserwuje się spadek wydolności tlenowej, znaczny wzrost objętości tłuszczu w organiźmie, o wiele większa zachorowalność na choroby układu krążenia, czy różnego rodzaju zwyrodnienia. Te dane dotyczą populacji ogólnie, nie zaś osób ścigających się na rowerach górskich, szosowych, czy uprawiających inne rodzaje sportu.

Mit starzenia

Przeprowadzano wiele badań, na różnych grupach ludzi, które stwierdzały znaczy spadek funkcjonalności wraz z wiekiem. Jednak tylko różnica wieku nie może wystarczająco udawadniać, że starzenie się jest tak szybkie jak pokazuje wiele badań. W badaniach tych stwierdza się spadek wydolności rzędu 6-10% na dekadę. Jednak nie włączono do wyników badań najważniejszego parametru jakim jest intensywność treningu. Najnowsze doświadczenia pokazują, że jeśli zostanie utrzymana intensywność treningu, to wydolność tlenowa i inne wybrane wartości charakteryzujące kondycję spadają zaledwie o 2% na dziesięć lat. Stanowi to zaledwie jedną trzecią albo jedną piątą tego, co stwierdza się u osób poddawanych doświadczeniom i prowadzących osiadły tryb życia, czy nawet u osób, które dbają o zdrowie i trenują ciągle ale z małą intensywnością.
10 % spadek wydolności obserwowany u badanych grup jest więc wynikiem zaniedbania.

Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-02-05 13:54:41

Niezłe dylematy w wieku 29 lat. Nie obraź się ale Ty faktycznie sie już chyba starzejesz

hehe :)

Trochę artykułów przeczytałeś ale chyba nie te co należało!
Przykład Pudzianowskiego, mistrzów kulturystyki nic Ci nie mówi?
Wszyscy po 30-ce mieli największe osiągnięcia!
Trenowanie bjj/sf zacząłeś teraz w celu sprawdzenia się na ulicy?

Powyższe odnosiło się do pierwszej części Twoich rozważań - po chwili była dalsza część, która świadczy o odpowiedniej lekturze (tym bardziej niezrozumiałe dla mnie są wcześniejsze rozważania - takie dylematy nie nachodzą mnie nawet po "setce" w samotności)

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-02-05 14:07:09

Dorze, że myślisz już o swojej kondycji i zdrowiu już teraz kiedy jesteś młody. Wszak na to w jakim stanie będzie nasze ciało i duch pracujemy bez mała od urodzenia. Pytanie tylko czy Ty o tym tylko rozmyślasz czy nad tym pracujesz?

najlepiej jak najdłużej być aktywny i prowadzić zdrowy tryb życia i chcieć tego , ale pewnie też dużo zależy od genetyki człowieka , ten artykuł dał do myślenia i zastanowienia się xD\

masz dopiero 29 lat,jak miałem 20 to też myslałem że po 30 to już lipa będzie niebawem kończe 37 i czuje się świetnie,kondycyjnie daję radę poza tym widzę ile osób teraz trenuje i mając kolegów w wieku + 50 którzy trenują i dobrze wygladają samopoczucie mam dobrei raźno patrzę w przyszłość.Ważne aby się ruszać,jeszcze nie jeden 60 latek by zawstydził 20 latka.Boksowałem u Prochonia facet ma juz swoje lata,ale uwierz mi że wiekszość młodych chłopaków nie ma z nim do tej pory polotu.

ja w tamtym roku skończyłem 35, postanowiłem mocno wsiąść się za siebie bo nie mogłem patrzeć na siebie w lustrze (lata zapuszczenia się zrobiło swoje)
bardzo mocno lecę z siłownią i aerobami i nie odczuwam jakoś tego żeby mi w tym mój wiek przeszkadzał, efekty siłowe i sylwetki widoczne są bardzo mocno

skoro się trenuje i zmieni nawyki żywieniowe to muszą być efekty

po 30 to już Ci zostanie jedynie fotel i pilot

Trenuj i zyj zdrowo a nie starzej sie mentalnie w glowie :) to nie zauwazysz jak Ci stuknie 40 tka :)