Trening na masę do oceny i poprawki...

45 sekund przerwy po przysiadach ze sztangą? Albo jesteś twardy jak skała albo ćwiczysz na pół gwizdka.

A jeśli chodzi o plecy wykluczyłeś dwa najważniejsze ćwiczenia - podciąganie na drążku oraz martwy ciąg. Bez tego nie zbudujesz silnych pleców i generalnie mocnej sylwetki. Wracając do nóg za mało ćwiczeń, widać że traktujesz je lightowo. Poza tym tak jak kolega wyżej napisał, triceps przeładowany. Wyrzuć jednego Francuza i pomyśl nad zamianą pompek w podporze tyłem na pompki na poręczach, świetne ćwiczenie (kwestia gustu). I "triceps" a nie "triseps". ;)

Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-02-06 11:46:43