Lord Broker
Witam, zmierzyłem się i chciałbym abyście ocenili moją budowę, i powiedzieli na co powinienem zacząć ćwiczyć. Chodzi np. o jakąś część ciała i dobrać do tego ćwiczenie w domowych warunkach - bez sprzętu.
Biceps: 31cm
Przedramię: 28cm
Nadgarstek: 16,5cm
Pas (na wysokości pępka): 74cm
Klatka: ok 93 +/- 2cm
Łydka: 35cm
Udo: 50cm
Wzrost: 177cm
Waga: 62kg
Wiek: 15,5
Wiem, że mały biceps itp. ale przy takiej wadze nie można za wiele wymagać. To co ćwiczę to pompki różne, bez zadnego planu ale seriami i podciagnięcia na drążku nachwytem i podchwytem, ćwiczyłem 10 dni a6w ale wyczytałem, że szkodzi na kręgosłup. Na siłce byłem może 3 razy w życiu na wf-'ie.
Tak więc proszę o porady - co powinienem zacząć ćwiczyć, bez sprzętu. Jak by co to mogę wrzucić fotki...
Biceps: 31cm
Przedramię: 28cm
Nadgarstek: 16,5cm
Pas (na wysokości pępka): 74cm
Klatka: ok 93 +/- 2cm
Łydka: 35cm
Udo: 50cm
Wzrost: 177cm
Waga: 62kg
Wiek: 15,5
Wiem, że mały biceps itp. ale przy takiej wadze nie można za wiele wymagać. To co ćwiczę to pompki różne, bez zadnego planu ale seriami i podciagnięcia na drążku nachwytem i podchwytem, ćwiczyłem 10 dni a6w ale wyczytałem, że szkodzi na kręgosłup. Na siłce byłem może 3 razy w życiu na wf-'ie.
Tak więc proszę o porady - co powinienem zacząć ćwiczyć, bez sprzętu. Jak by co to mogę wrzucić fotki...
Krzysztof Piekarz
