bitner
Witajcie.
Od małego chłopca trenowałem tenis ziemny i piłkę nożną. Zawsze byłem w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Miałem odpowiednio dobierane diety przez co nie miałem problemów ze zdrowiem (zero kontuzji, chorób). W wieku lat 19 (jak pewnie każdemu) zaczęły uderzać mi do głowy różne głupie pomysły przez co ucierpiało moje zdrowie. Po powrocie do pełnej sprawności, po dosyć poważnej kontuzji kolana, przyszła niestety pora na drugie. Rzuciłem sport i przestałem myśleć o jakimkolwiek ruchu. Nagle z 67kg przeskoczyłem na prawie 100kg. Kiedy się w końcu obudziłem zacząłem systematycznie się odchudzać. Udało mi się dobić do 74 kg. Od tego momentu zacząłem moją przygodę z siłownią.
Jestem kompletnym amatorem, więc się na tym nie znam, dlatego proszę Was - ludzi z doświadczeniem o pomoc.
Chciałbym Was zapytać czy to odpowiednia waga dla mnie, czy powinienem jeszcze zrzucić? Mam 171cm wzrostu.
Jak trenować, co trenować?
Fantastycznie było by, gdyby ktoś przekazał mi jakąś odpowiednią dietę, bądź doradził co spożywać a czego unikać.
Jaki trening podjąć? Zależy mi na tym by nabrać siły i wyrzeźbić swoje ciało.
Od małego chłopca trenowałem tenis ziemny i piłkę nożną. Zawsze byłem w świetnej formie fizycznej i psychicznej. Miałem odpowiednio dobierane diety przez co nie miałem problemów ze zdrowiem (zero kontuzji, chorób). W wieku lat 19 (jak pewnie każdemu) zaczęły uderzać mi do głowy różne głupie pomysły przez co ucierpiało moje zdrowie. Po powrocie do pełnej sprawności, po dosyć poważnej kontuzji kolana, przyszła niestety pora na drugie. Rzuciłem sport i przestałem myśleć o jakimkolwiek ruchu. Nagle z 67kg przeskoczyłem na prawie 100kg. Kiedy się w końcu obudziłem zacząłem systematycznie się odchudzać. Udało mi się dobić do 74 kg. Od tego momentu zacząłem moją przygodę z siłownią.
Jestem kompletnym amatorem, więc się na tym nie znam, dlatego proszę Was - ludzi z doświadczeniem o pomoc.
Chciałbym Was zapytać czy to odpowiednia waga dla mnie, czy powinienem jeszcze zrzucić? Mam 171cm wzrostu.
Jak trenować, co trenować?
Fantastycznie było by, gdyby ktoś przekazał mi jakąś odpowiednią dietę, bądź doradził co spożywać a czego unikać.
Jaki trening podjąć? Zależy mi na tym by nabrać siły i wyrzeźbić swoje ciało.
Krzysztof Piekarz
FighterSSJ
Ekspert-SFD
