Plan fbw do oceny

Nie posiadam dużo sprzętu ;/ 2 hantle regulowane , 30 kg obciążenia .

A:
-Przysiady bułgarskie (ile czego)
-wiosłowanie hantlem (3s 12,10,8)
-wyciskanie na płaskiej (3s 12,10,8)
-podnoszenie sztangi do brody (3s 12,10,8)
-wyciskanie wąskie (2s 12,10)
-uginanie przedramion z hantlem (2s 12,10)

B:
-przysiad (?)
-wiosłowanie sztangą (3s 12,10,8)
-rozpiętki (3s 12,10,8)
-wyciskanie żołnierskie (3s 12,10,8)
-pompki odwrotne (2s 12,10)
-uginanie przedramion chwytem młotkowym(2s 12,10)

I takie jedno pytanie:
Czy moge w dni wolne od treningu cos takiego jak walka z cieniem(z hantlem) , bieganie , jazda na rowerze? czy to przeszkodzi w masowaniu . I czy to prawda że walka z cieniem poprawia siłę dynamiczną?

Nie posiadam dużo sprzętu ;/ 2 hantle regulowane , 30 kg obciążenia .

tylko tyle ?

tak tylko tyle , nie zalezy mi na sylwetce kulturysty tylko żeby było widac że cwicze :) a co do tego pytania? bo jak tak to zaraz sie biore za to ;D Sorki i jeszcze gryf łamany

Zmieniony przez - Stefan54 w dniu 2013-02-05 18:14:25

nie ten dział drogi kolego w takim razie , przystanek " trening w domowych warunkach "

Jednak w planie masz , wyciskanie na ławce ? wiosłowanie sztangą ?