Dieta do oceny!

na czczo storm

Śniadanie:I

Płatki owsiane 100g
Mleko krowie 200g
Morele suszone20g

Śniadanie:II

Chleb zwykły
Szynka z kurczaka

Posiłek:III (Przed treningiem)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Jakieś warzywka

Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode

Carbo 50g(Po treningu)

Posiłek: IV(Po treningu)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Dynia, pestki
Jakieś warzywka

Posiłek:V

Mleko krowie 250g PLUS Białko Kazeinowe 30g
Ser twarogowy 100g
Jaja 5szt.

SUPLEMENTACJA
Dni treningowe:
Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode
Storm: rano na czczo i 1h po treningu

Dni nie treningowe:
Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc.

Jak ujdzie ta dieta? Chce zrobić masę mięśniową.

zamiast chleba zwykłego pełnoziarnisty, za mało źródeł zdrowych tłuszczy, dodaj gdzięś oliwę z oliwek, ryby

dzięki