Matek20030
Witam sam sobie ułożyłem dietę nie stać mnie na wykupienie i tu moja prośba żeby ktoś mi ją sprawdził i ewentualnie poprawił jak może.
To zacznę mam 20 lat mam 169cm wzrostu i ważę tylko 60kg, a chciałbym podciągnąć wyżej i ćwiczyć.
Śniadanie 07;30 ryż+ maślanka (nie wiem jakie proporcje tu dać itp;/)
Drugie śniadanie 10;30 4 duże kanapki z szynką+ szklanka herbaty 2x łyżeczka cukru
Obiad 13;30 2x udko z kurczaka+2/3 kromki chleba herbata z cukrem
Między czasie coś słodkiego od 1 do 2 snikersów/ marsów
Kolacja 17;30 ryż+ maślanka
Tak jak mówię jestem zielony w tym i jak ktoś może niech mi ktoś to oceni czy to się nadaje do czegoś czy mam to wywalić a jak by się nadawało to czy jakieś poprawki i proporcję z góry bardzo dziękuję.
To zacznę mam 20 lat mam 169cm wzrostu i ważę tylko 60kg, a chciałbym podciągnąć wyżej i ćwiczyć.
Śniadanie 07;30 ryż+ maślanka (nie wiem jakie proporcje tu dać itp;/)
Drugie śniadanie 10;30 4 duże kanapki z szynką+ szklanka herbaty 2x łyżeczka cukru
Obiad 13;30 2x udko z kurczaka+2/3 kromki chleba herbata z cukrem
Między czasie coś słodkiego od 1 do 2 snikersów/ marsów
Kolacja 17;30 ryż+ maślanka
Tak jak mówię jestem zielony w tym i jak ktoś może niech mi ktoś to oceni czy to się nadaje do czegoś czy mam to wywalić a jak by się nadawało to czy jakieś poprawki i proporcję z góry bardzo dziękuję.
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
:
