Plan treningowy to tak jak pisalem FBW 3 dni w tygodniu:
-MC 3x10
-Wioslowanie w opadzie/w opadzie z oparciem 3x10
-Szrugsy 3x10
-Uginanie ramion podchwytem 2x10
-Wyciskanie plaskie 3x10
-Wyciskanie do gory (barki) 3x10
-Pompki trojkatne (te na tricesy) 3x10
-Bruszki 3xMax
Teraz tak, pytania...
1. Kreta. Jest sens ja brac juz teraz?
2. Jezeli nie, to czy nic jej nie bedzie jak polezy dluzszy czas?
3. Domyslam sie ze zastuj nie jest koniecznie spowodowany tym ze ciagne ten sam plan, tylko ze maham zbyt lekkimi ciezarami? Mam prawie zawsze zapas na kolejne drugie tyle powtorzen... Dodatkowe obciazenia (4 x 5kg) przyjda mi za pare dni.
4. Ciagnac dalej tego FBW czy SPLIT'a zaczac?
5. Nie wiem jakie cwiczenia robic na triceps, iz gdy bylem maly mialem zlamana reke w dwoch miejscach z przemieszczeniem, i nie dosc ze mam straszny bol w lokciu to jeszcze mi kosc przeskakuje przy cwiczeniach, ale tylko wolnymi ciezarami. Gdy robie pompki z wasko ustawionymi dlonmi to jest okej.