...
Napisał(a)
odzywianie to raczej nie bo tak jak mowie minimum 4000kcal jest na dzien , spie minimum po 8h , aa co do treningu to zmienie na max po 12 seri i na male po 10 i zobacze czy cos ruszy.
...
Napisał(a)
Chętnie zobaczyłbym te twoje 4000 kcal, w które mi sie nie chce wierzyć za bardzo.
Ponadto jestem ciekaw jakiego źródła te kcal
Jak mówiłem - zmniejsz objętość treningową lub plan jeżeli już od dłuższego czasu jedziesz poprzednim
Dbaj o regeneracje
Ponadto jestem ciekaw jakiego źródła te kcal
Jak mówiłem - zmniejsz objętość treningową lub plan jeżeli już od dłuższego czasu jedziesz poprzednim
Dbaj o regeneracje
...
Napisał(a)
No to tak rano sniadanie przed szkola to np teraz mamuska zrobila salatke z kuraka to jem ja + buleczka 2 to bialeczko ok 60g + owsiane + wiorki kokosowe 3 - 2 banany , 50g migdalow i serek wiejski , 4 - 3 buleczki czasme z tunczykiem czasem z jakas wedlina , 5 - gainer ok 120g. 6 - zupa + ok 100g makaronu. , 7 - z reguly 2-3 kotlety + ziemniaki + surowka , 8 gainer 120g 2 banany oraz migdaly 30g , i kolacja to z reguly jakas rybka + pieczywo ale jak nie ma to albo twarog albo czasami sobie zjem jak mam ochote tosty z wedlina papryka serem zoltym.
...
Napisał(a)
widze troche zbędnych pustych kalori
Jak nie możesz to jeszcze więcej
...
Napisał(a)
Nie jest ten dział, ale..
To co napisałeś jest karygodne i w ogóle w oczy kłuje > porażka, zbędne kcal, bułki i w ogóle.. jak sie to czyta > odsyłam do działu odżywianie
Suplementacją zająłbym się kolego troche później, jeszcze nie teraz - wszystko na dzień dzisiejszy możesz czerpać z pożywiania
Skup się na tych 3 elementach układanki, zaniedbanie któregoś z nich spowoduje, że jednak ta sylwetka nie będzie się rozwijać tak jak byśmy sobie tego założyli
To co napisałeś jest karygodne i w ogóle w oczy kłuje > porażka, zbędne kcal, bułki i w ogóle.. jak sie to czyta > odsyłam do działu odżywianie
Suplementacją zająłbym się kolego troche później, jeszcze nie teraz - wszystko na dzień dzisiejszy możesz czerpać z pożywiania
Skup się na tych 3 elementach układanki, zaniedbanie któregoś z nich spowoduje, że jednak ta sylwetka nie będzie się rozwijać tak jak byśmy sobie tego założyli
...
Napisał(a)
dobra nie czas sie spierac bo jakos waga idzie w gore tylko chodzi o sile a energia = weglowodany. Co do bulek to jem bo mi smakuja nie jestem w stanie brac sobie ryzu ktorego nie lubie z kurczakiem do plecaka... a po za tym puste nie puste to jednak kalorie!.
...
Napisał(a)
Dział > odżywianie
Kaloria kalorii nie równa
Waga, masa idzie o tak.. Ale jaka? Tłuszczowa, zalewasz sie tłuszczem i wodą. Taki sposób żywienia nie przyczyni się do efektywnego rozwoju masy mięśniowej.
Ponadto kulturystyka wiąże się z masą wyrzeczeń i jeżeli zaniedbasz, któryś z 3 głównych czynników jakimi są trening, regeneracja, dieta, to ta twoja sylwetka nie będzie wyglądać, rozwijać się satysfakcjonująco
Kaloria kalorii nie równa
Waga, masa idzie o tak.. Ale jaka? Tłuszczowa, zalewasz sie tłuszczem i wodą. Taki sposób żywienia nie przyczyni się do efektywnego rozwoju masy mięśniowej.
Ponadto kulturystyka wiąże się z masą wyrzeczeń i jeżeli zaniedbasz, któryś z 3 głównych czynników jakimi są trening, regeneracja, dieta, to ta twoja sylwetka nie będzie wyglądać, rozwijać się satysfakcjonująco
...
Napisał(a)
Stary kto powiedzial ze chce byc jakims tam kulturysta cwicze dla siebie zeby nie byc " patykiem " co do tluszczu to akurat sie myslisz bo waze 96,5kg na czo a w pasie mam niecale 90 wiec tragedi nie ma i miesnie widac wiec chyba twoja teoria nie jest taka prawdziwa. Zreszta ja pytalem sie o trening a nie o opinie tego co jem.
...
Napisał(a)
puste nie puste to jednak kalorie... tragedia...
Nie zadawaj głupich pytań skoro ludzie dają Ci sensowne porady, a Ty wiesz swoje to zwiększ dawkę tej swojej mety jedz bułki na śniadanie i dalej marnuj czas, powodzenia
Nie zadawaj głupich pytań skoro ludzie dają Ci sensowne porady, a Ty wiesz swoje to zwiększ dawkę tej swojej mety jedz bułki na śniadanie i dalej marnuj czas, powodzenia
...
Napisał(a)
Mogę dodać z własnego doświadczenia że jak chcesz żeby siłą rosła nie możesz robić zbyt krótkich odstepow między seriami. Ograniczania ilość serii też powinna dac dobre efekty na skosy i rozpietki możesz spróbować zmniejszyć do 3.
Jak mozesz poswiec 10 minut i wypelnij ankiete do pracy magisterskiej https://docs.google.com/forms/d/1VA0SDBH6EAmg18nwmSUJhcPgu-yVjUFTcuXyJK54zSk/viewform
Dziękuje!
Polecane artykuły