trening na redukcji - prośba o sprawdzenie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 487

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Loss9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2196

witam

ułożyłem taki trening na redukcje i proszę o jego sprawdzenie oraz ewentualne uwagi:

P.S. ćwiczenia na klatkę zostawiłem w systemie 5x5 gdyż mam ciągły progres w sile i nie chce zmieniać systemu póki nie ma zastoju. reszta treningu skomponowana pod redukcję.

Poniedziałek:
WL 5x5
Wiosłowanie 4x8p
Przysiad tylni 4x10p
Bicepsy 4x12p

Środa:
Przysiad przedni 4x8
MC 4x8
Wyciskanie żołnierskie 4x10
Wyciskanie francuskie 4x10

Piątek:
Wyciskanie - skos górny 5x5
Wiosłowanie 4x8
Przysiad tylni 4x8p
Bicepsy 4x12p.

w międzyczasie HIIT w dni nietreningowe.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Wypełnij ankietę działu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat