miazga
Mam pewien nietypowy problem: posiadam wade wrodzona przedramion - tzw.kosciozrost promieniowo-lokciowy, czyli nie mam ruchu obrotowego nadgarstkow. W praktyce oznacza to, ze moge krazyc nadgarstkami, ale nie moge odwrocic dloni spodem do gory. Rowniez obrot o 90 stopni (jak do uchwytu mlotkowego) wykonuje calym ramieniem (nie samym przedramieniem). To znaczy, ze bez problemu moge wykonywac wszystkie cwiczenia nachwytem, znakomita czesc uchwytem mlotkowym, ale cwiczenia z podchwytem odpadaja.
Czy moglibyscie mi poradzic w sprawie:
a. Cwiczen przedramion normalnie wykonywanych podchwytem? Nie chcialbym totalnie zaniedbywac tej partii miesni, a nie znalazlem cwiczen, ktorymi moglbym ja trenowac.
b. Cwiczen na biceps. Czy zestaw: zginanie ramion ze sztangietkami w uchwycie neutralnym i np.sztanga lamana na modlitewniku w nachwycie jest wystarczajacy, czy - przy moich ograniczeniach - mozna te grupe miesni zaangazowac bardziej, jak byc moze mialoby to miejsce przy cwiczeniu podchwytem?
Z gory dzieki!
Czy moglibyscie mi poradzic w sprawie:
a. Cwiczen przedramion normalnie wykonywanych podchwytem? Nie chcialbym totalnie zaniedbywac tej partii miesni, a nie znalazlem cwiczen, ktorymi moglbym ja trenowac.
b. Cwiczen na biceps. Czy zestaw: zginanie ramion ze sztangietkami w uchwycie neutralnym i np.sztanga lamana na modlitewniku w nachwycie jest wystarczajacy, czy - przy moich ograniczeniach - mozna te grupe miesni zaangazowac bardziej, jak byc moze mialoby to miejsce przy cwiczeniu podchwytem?
Z gory dzieki!
Krzysztof Piekarz
Kirian110
