FBW a sylwetka

Dokładne objętość się robi masakryczna i zmęczenie materiału - głównie stawów daje o sobie bardzo znać. Plus mi zaczęło przeszkadzać to że jak pójdę po bandzie i oddam zdrowie np w ćwiczeniach na nogi czy w ćwiczeniach na plecy to inne partie na tym cierpią bo nie jestem w stanie dac im 100% mojego zaangażowania.

Poza tym jak brak izolacji to z trudem przychodzi lokalne dokładanie masy mięśniowej. Rozpiętki np uważam za podstawę w treningu piersiowych, są świetne dla grubości klatki zwłaszcza te siłowe. A w FBW to się nie znajdzie. I jest wiele jeszcze innych ćwiczeń, które są zupełnie pominięte w treningach całościowych.

Tak jest- FBW wiąże się z wieloma ograniczeniami. Do pewnego etapu rozwoju nie przeszkadza to tak mocno, ale w pewnym momencie staje się praktycznie pod ścianą i albo próbuje się ją rozwalić idąc dalej w tę samą stronę, albo robimy zwrot - w kierunku splita - i tamta ściana przestaje mieć znaczenie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-07 18:43:38

No to ja też się włączę - od zawsze FBW, choć od jakiegoś czasu na zasadzie Pn, Pt ciężko, środa lekko, więc równie dobrze by split 2x w tygodniu siadł. Obwody takie jak mam (dane w profilu) uzyskałem w półtora roku, a dalej stanęło - ale to kwestia braku jakiejkolwiek diety i brak jakichkolwiek suplementów - inna sprawa, że mi takie wymiary wystarczają, traktuję ten sport czysto rekreacyjnie. Pzdr


Zmieniony przez - lokii w dniu 2013-02-07 19:31:19

Antos098

i ja również kroczyłem FBW. Siłowo super, z tym że sesje treningowe trwały już z czasem i 3h. Stawy trochę na tym podupadły, reanimowałem je flexitem oczywiście samych mięśni w tamtym okresie było tyle co kot napłakał.

Antos Ty się nie liczysz, bo robisz po 100 serii na partię. ;)

Co do opinii na temat wyboru FBW i splita to temat rzeka, było 1000 takich topiców na forum. Ja splitem nie mogę trenować, gdyż nie mam na to czasu, wiem co to za system, gdyż kiedyś trenowałem tylko splitem przez ponad 10 lat z przerwami. Teraz mogę poświęcić maksymalnie 2 dni, gdyż pozostałe to trening albo SW albo typowo aerobowe, w związku z tym bawienie się typową kulturystykę w moim przypadku nie ma większego sensu, kwestia priorytetów. Zastanawiałem się tylko czy są jacyś mędrcy, którzy są przykładem jakiejkolwiek wartości tego systemu w aspekcie bodybuildingu czy raczej tylko dopakowania masy i siły.

raczej nie znajdziesz.
Kiedyś wyrósł mit (pokutuje do dzisiaj ), że FBW to system treningowy O WIELE STARSZY od splita, a to bzdura totalna. Już w latach 50-tych trenowano splitem, a nawet jakby pójść jeszcze dalej : W starożytności inny trening wykonywali gladiatorzy władający siatką na motyle ( ) a inny trening gladiatorzy władający packą na muchy też dzielili swoje treningi.