Wybór

Siemka, słuchajcie, po pierwsze to nie wiem czy dobry dział wybrałem na to pytanie : )

Powiedzcie mi o co tak naprawdę tu chodzi...
Produkt ma np.
100g i w nich znajduje się 20g bialka i 70g czy 80g Węglowodanów i kilka gramów tłuszczu, kolejny ma aż 80g białka, znikome ilości węglowodanów oraz tłuszczów...
Kto powinien brać odżywkę np. 20g Białka i bardzo dużo gram węglowodanów (70-80g), a kto 80g białka i bardzo małą ilość węglowodanów(5-10g)? O co w tym chodzi?

Ja od poniedziałku zacząłem swoją zabawę z odżywkami.. na start sprzedający dał mi i doradził 20% białka i chyba 76% węglowodanów.. produkt nazywa się FitMax Mass Active 20... Ćwicze również w domu na hantlach co 2 dni...
Czekam na wasze odpowiedzi : )

Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:19:19

Rola odżywek polega na uzupełnianiu Twojej diety w brakujące składniki (głownie białko i węgle). Żeby wiedzieć jak dawkować i jaką odżywkę stosować powinieneś wiedzieć ile składników dostarczasz w diecie, a ile powinieneś dostarczać i uzupełniać ewentualne braki odżywką. To takie jedzenie w proszku, jednak naturalne jest lepsze i bardziej wartościowe. Jeżeli masz dobrą dietę nie potrzebujesz odżywek.

Chodzi o to, że jestem szczupły.. Ciężko mi przybrać na wadze. Marze o tym, żeby wyrzeźbić sobie ciało.. chciałbym mieć duże mięśnie... Tricepsy, bicepsy, klatke.. Przez to również Ćwiczę...

Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:25:49

Poczytaj sobie posty i tematy w tym dziale, jak trochę się podszkolisz, spróbuj ułożyć sobie dietę na masę, ktoś ja sprawdzi i z pewnością da to odpowiedni efekt w przyrostach.

A powiedz mi o co chodzi z tym, żę np. 80% białka, 20% białka... Bo sprzedający produkt powiedział, że 80% białka, jest na bardzo szybki rozrost mięśni a 20% jest na mase czy coś takiego... Sam nic z tego nie rozumiem

Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:34:25

Sprzedawców w sklepie raczej bym nie słuchał. Poczytaj trochę w tym dziale o jedzeniu, sama odżywka nic nie da, jeśli nie poprze jej odpowiednie odżywianie.

Co tu wymyślić... sam zbytnio nie wiem... Też mam dylemat co mam robić z tymi odżywkami...

Gościu mi powiedział, że jak chce przytyć to musze kupic gainera, a jak chce budować mięśnie to kupić białko ;/

Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:40:06

Powiedział Ci źle. Jeśli już kupiłeś, to może komuś odsprzedasz, a jeżeli nie da rady to odstaw na razie w kąt i bierz się za lekturę w tym dziale, zobaczysz wyjdzie Ci to na dobre.

Jak mówię, mam kupiony FitMax Mass Active 20.. Biorę go dwa razy dziennie. Rano po śniadaniu i przed spaniem.. A jeżeli chodzi o dzień treningowy to rano po sniadaniu i po treningu.. To jest 20% białka i 75g węglowodanów... ps. Mam tu wszystko przeczytać :D?

Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 00:47:12

Zacznij od tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Sporo lektury, ale warto. Zobacz też tematy innych użytkowników z ich dietami i poprawkami.