Dieta low carb do oceny.

Witam chcialbym abyscie zerkneli na diete ktora ulozylem i podzielili sie ze mna swoimi spostrzezeniami, z gory dzieki

BMR - (Waga * 24 * 1.3) = 2340kcal

Na tej diecie mam na celu zjechanie z bodyfat z 15% do 5%



Nie mam zadnego wysilku fizycznego poza silownia wiec jestem tam 6razy w tyg. Z uwagi na to, ze nigdy spacjalnie nie biegalem cardio krece na bierzni od 20 do 30min po treningu. Powoli bede staral sie zwiekszac czas i intensywnosc. Dwa razy w tyg basen.

Dodam jeszcze , ze wstaje okolo 11 dlatego o tej porze mam pierwszy posilek , silownia miedzy 3 a 4 posilkiem, chodze spac okolo 1 w nocy. dzieki

Pomoze ktos?

jaka waga wzrost?

180cm 75kg