oceńcie diete

tutaj artykuł więc z tym śniadaniem pomyśl, a nawet tak jak TY myślisz, że trzeba jeść co tam jakiś okres to pomyśl, że przed śniadaniem nie jadłeś 12 godzin od 19 do 7 ;]
https://www.sfd.pl/_Dajet__]_Okresowy_post_IF___Częstotliwość_posiłków-t825970.html 

Kryteria oceny diety przepisane z książki dla dietetyków szpitalnych.

Jadłospis zawiera:
4-5 posiłków - 5 pkt.
3 posiłki - 2 pkt.
mniej niż 3 posiłki - 0 pkt.

Przerwy pomiędzy posiłkami nie przekraczają 5 godzin:
Tak - 5 pkt.
Nie - 0 pkt.

Mleko i produkty mleczne występują w:
- 2-3 posiłkach 5 pkt.
- 1 posiłku 2 pkt.
- żadnym posiłku 0 pkt.

Produkty dostarczające białko zwierzęce występują w:
- 3-4 posiłkach 5 pkt.
- 2 posiłkach 2 pkt.
- żadnym 0 pkt.

Warzywa lub owoce występują w:
- 3-4 posiłkach 5 pkt.
- 2 posiłkach 2 pkt.
- 1 lub żadnym 0 pkt.

Warzywa lub owoce bogate w witaminę C i karoteny są w:
- 3 posiłkach 5 pkt.
- 2 posiłkach 2 pkt.
- nie ma 0 pkt.

"Surówka" jest w składzie:
- 2 posiłków 5 pkt.
- 1 posiłku 2 pkt.
- Nie ma 0 pkt.

Ciemne pieczywo lub grube kasze są:
- w 2 posiłkach 5 pkt.
- 1 posiłku 1 pkt.
- Nie ma 0 pkt.

ok, usune jeden posiłek w szkole i rozłoże go na śniadanie i drugi posiłek w szkole żeby były bardziej odżywcze (szczególnie śniadanie) a co do makaronu to jakie byście polecali bo ogólnie to jestem zielony w tych rzeczach i dopiero zaczynam swoją przygode z dietami i treningami tak więc rady bardziej doświadczonych użytkowników bardzo mi się przydadzą ; )

Makaron z mąki durum jest ok, sam wcinam. Wybieraj raczej te ciemne i przede wszystkim patrz na skład, bo czasami ciemny okazuje się być zwykłym.

Rainerman

Makaron z mąki durum jest ok

To chyba zależy od indywidualnych predyspozycji. Osobiście nie reaguję najlepiej na węgle z makaronów i mąki w ogóle. Po kaszy jestem syty i mam siłę. Po makaronach itp. w brzuchu hulają przeciągi i mam ochotę coś wrzucić na ruszt już pół godziny po jedzeniu :) Najlepiej przyswajam płatki żytnie, owsiane, orkiszowe oraz wszystkie kasze.

Jak najbardziej. A że autor nie za bardzo wie co jeść, to rzuciłem przykładami.

Mam jeszcze pytanie co do ryżu. Czy ryż biały jest na pewno dobry czy lepiej by było gdybym wybrał jakiś inny i jak tak to jaki?

Po treningu możesz rąbać biały ryż. Mnie osobiście szkoda tych wszystkich składników, które ma ciemny ryż. Jak masz duży apetyt na "szybkie" węgle to zrób sobie do ciemnego ryżu "dip" ze zmiksowanego banana i odrobiny mleka. Będzie akurat. Chociaż poczciwa kasza gryczana z miodem i orzechami włoskimi jest - moim zdaniem - o niebo lepsza :)

Dobra, margaryna wywalona i zamieniona twarogiem oraz orzechami włoskimi, makaron zamieniony na durum i jeśli chodzi o zmiany to by było na tyle. Postanowiłem nie zmieniać posiłków i zostawiłem 2 w szkole tak jak jest ponieważ jest to dla mnie po prostu wygodne i myślę, że będzie to dla mnie dobre rozwiązanie ; ) Dzięki wszystkim za pomoc ; )