Czy to dobra dieta.. ?

Więc mam 17 lat, 167cm wzrostu i ważę 46 kg.. Ps. Ciężko mi się tyje :P Chce rozpocząć taką dietę jaka jest poniżej.

Rano (7:00)
Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g
1 jajko (50g) 78 kcal, 6,3g Białka, 5,3g tłuszczu 0,3g węglowodanów.
Kajzerka (60g) 178 kcal, 5g białka, 2,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów.
Mleko UHT 3,2% (250ml) 153 kcal, 8,2 g białka, 8g tłuszczu, 12 g węglowodanów.
50g odżywki FitMax Mass Avtive 191 kcal, 10g białka, 1,13 g tłuszczu, 36,7g węglowodanów.

Łącznie Rano: 900kcal, 41,5g białka, 28,23g tłuszczu, 121g węglowodanów

W przerwie około 10:45
Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g

Po szkole (Obiad 14:45)
Ziemniaki około 250g 195 kcal, białko 6g, tłuszcz 0g, 48 węglowodanów.
Mięso raz jest mielony raz schabowy, raz karkówka... Nie określę się.

Łącznie Około 400-500 kcal, około 15 g białka, około 6-7 g tłuszczu około 60 g węglowodanów.

Około 17:00
30g orzechów ziemnych 173 kcal, 6,6g białka, 12,6g tłuszczu, 7,4g węglowodanów.
Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g

Łącznie: 473 kcal, 18,8g białka, 24,2g tłuszczu, 44,2g węglowodanów

Trening miedzy godziną 18:00 lub 21:00 co dwa dni

Około 19:00-21:00
Kajzerka (60g) 178 kcal, 5g białka, 2,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów.
Ser Twarogowy półtłusty 100g 113kcal, 15,5g białka, 4g tłuszczu, 3,8g węglowodanów.
Mleko UHT 3,2% (250ml) 153 kcal, 8,2 g białka, 8g tłuszczu, 12 g węglowodanów.
50g odżywki FitMax Mass Avtive 191 kcal, 10g białka, 1,13 g tłuszczu, 36,7g węglowodanów.

Łącznie Wieczorem: 635kcal, 38,7 g białka, 15,33g Tłuszczu, 87,7g węglowodanów.

ŁĄCZNIE: 2708kcal, 125,8g białka, 85,36g tłuszczu, 349,7g węglowodanów.


Co poradzicie, może poprawcie jak coś nie pasuje ? Może zmienić odżywkę ?

Zmieniony przez - Chamer w dniu 2013-02-08 12:14:07

46 kg? Trochę mało warzyw i owoców, a co do odżywki to jeżeli masz za dużo pieniędzy używaj, ale zauważ, że 300ml mleka 0% lub 0,5% i średni banan ok.110g da ci taki sam rezultat jak 50g owej odżywki (10,8/36,4/1,9). W odżywce nie ma nic magicznego, kaloria to kaloria, a z owoców możesz wyciągnąć trochę dobrych witamin i będzie chyba taniej.

ty polowe kalorii dostarczasz odzywkami, poczytaj najpierw posty podwieszone o odyzwianiu i potem uloz diete

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.