Jak to rozpisać?;/ Żeby wyszlo tanio? Pomocy jestem laik!!

Witam, mam 14 lat i chciałbym rozpocząć trening, chwilowo nic nie trenuje,
lecz we wrześniu idę n box/judo i chciałbym was prosić o ułożenie diety, tylko taniej, iż nie jestem bogaty ;d I chciałbym takie przeciętne posiłki, mogę gotować na parze jeśli trzeba będzie ;] Wiem że podawaliście mi temat jak rozpisać dietę lecz ja jestem laik w tych sprawach i nic nie kminie;/ Trening sobie sam rozpisze gdy już będę miał dietę i dam do oceny ;] Więc jeśli ktoś może to prosiłbym o rozpisanie jakiejś taniej diety, dodam że jestem wszystkożerny więc ze smakiem niema problemu;] Jeśli trzeba jakieś informacje to proszę:
Wiek-14(Igimnazjum)
Wzrost-163cn
Waga-62kg(brzuch mam okropny xd a tak to jestem szcuply)
Choroby-astma,atopowe zapalenie skóry lecz to raczej nie gra roli :)

Prosze o konkretny plan co w poszczególne dni jeść :) przykładowo rozpiszcie 1tydzień a ja sobie nastepny do tego ułoże :) A i chciałbym teraz rozpocząć tening sylwetki i porpawe odporności i siły mięśni
Pzdr, Kruk

Zmieniony przez - MrKruKu w dniu 2013-02-08 14:52:47

Nikt Ci tu diety nie ułoży. Ułóż ją sam, a my Ci tylko poprawimy.

"Wiem że podawaliście mi temat jak rozpisać dietę lecz ja jestem laik w tych sprawach i nic nie kminie;/ "

Nie bądź leniwy, w dziale "Odżywianie" w podwieszonych jest wszystko jasno wytłumaczone.