Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Panowie, macie swoje sprawdzone sposoby na poruszenie partii, które odstają?
Priorytetem dla mnie jest bic+tric i kaptury, odstają. Łapy są małe w stosunku do sylwetki/wzrostu/wagi.
Trenuje zazwyczaj klatke z bicepsem i plecy z tricepsem, raz w tyg.
Zacząłem łączyć trening w jednej sesji bic+tric ale raczej nie będzie to dobre rozwiązanie dla mnie.
3 ćwiczenia po 4 serie zakres 12-10 powtórzeń.
Czy trening ramienia 2x week może przynieść lepsze rezultaty? To samo tyczy się kaptura.
Pozdr.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Mam sprawdzony sposób-znaleźć przyczynę stagnacji.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tzn? Nie chodzi mi o to, że nie rośnie wogóle, bo rośnie (zaczynałem z 35 cm obecnie 42cm) tylko odstaje od sylwetki, nie rzuca się w oczy jak w typowo kulturystycznej sylwetce być powinno.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
W takim razie porządne 2 dniowe uderzenie wskazane.
Reszta partii wchodząca w skład tego samego łańcucha traktowana lżej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lepiej bd robic te same cwiczenia cwiczac 2 x week? czy zmieniać i atakowac inaczej? np w pon leci biceps robie 3 cw to w pt robie tez 3 ale inne? czy powtarzac? 3 cw/4 serie starczą? a co do kaptura łaczyc raz z plecami raz z barkami też zmieniając sztanga tył/przod/hantle w oddzielnych sesjach.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
dzieląc na dwa treningi- nie rozumiem jak możesz pisać, ze połączenie biceps-triceps na jednym treningu jest nie dla Ciebie[skoro jest dla każdego
możesz dać dwa ćwiczenia- nacięższe w jednym dniu[w słusznych ilościach jeśli chodzi o serie, także ciężar, ale też i wykonanie]
a w kolejnym trzy ćwiczenia- jedno z poprzedniego- a dwa inne więcej kształtujące, czy oddziałujące na jakiś bardziej wybrany szczegół...[z mniejszą ilością serii, większą powt. i jeszcze staranniejszym wykonaniem]
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-09 16:41:02
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poprostu robiąc w jednym dniu biceps z tricepsem raz w tyg odczuwałem, hm jak to ująć pompe ale nie taką jak robiąc oddzielnie. Tzn robiąc oddzielnie na partii była pompa mega i przy napięci odczuwałem ból po powtórzeniu skupiający się w dany miejscu a robiąc razem tego bólu nie było tylko pompa na całej ręce. Więc spróbuje tak jak mówisz i może w 2 dniu połącze ręke w jednym treningu, zobaczymy, może lepiej zadziała.
Anonim
Krzysztof Piekarz
ronie220
