Zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na mase

Witam!
Mam pewne pytanie, a mianowicie - Czy tyle kalorii wystarczy na budowanie masy? Czy jest to za dużo czy za mało?

Współczynnik BMR 1968.13
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3395.02
Węglowodany 55% 1867.26kcal = 466.82gram
Białko 15%% 509.25kcal = 127.31gram
Tluszcz 30% 1018.51kcal = 113.17gram

Waga : 77-78
Wzrost: 190-191
Wiek : 18.5
Trening : 4 razy w tygodniu w warunkach domowych (sztanga/hantle/ławka) + Niedziela(areoby 1h + 1h sauny) do tego codziennie spacery po 1h-3h)

Możesz tyle dać na początek, potem najwyżej zwiększyć/zmniejszyć w razie potrzeby.