Dieta do oceny ! Redukcja Low carb

Za mało kcal? Nie wiem co z tym zrobić, bo mimo tego że jestem juz na tym jadlospisie 2 dni kilka razy zdarzało mi się nie dojeść porcji..

ten lowcarb... ja bym na Twoim miejscu na zbilansowanej redukował, a tunczyk 2x w tygodniu maks.

Za mało. Zacznij z pułapu 2500-600 i jak nie będzie szło to obcinaj, ale delikatnie. Np, po 50 na tydzień. Poza tym pewnie masz żołądek skurczony i tyle nie mieścisz. Ale lepiej zjeść więcej i mieć świadomość, że pali się fat, nie mięśnie.

Czyli sądzicie ze lepiej ulozyc sobie jakąś zbilansowaną?

Ostatecznie po zmianach decyduje się na coś takiego:



Wszystko ok? Troche podbiłem kcal

Ok jestem po ok 2,5 tyg diety, spadło ok 2-3kg więc mysle ze jest ok. Brzucha w sumie się pozbyłem(taki w sumie był mój cel) ale pojawił albo raczej stał się bardziej widoczny inny problem. A mianowicie.. tyłek. Wydaje mi się że jest on troche nieproporcjonalnie za duży, tak jakby cała redukcja go ominęła. Co robić? Kontynuować diete i aeroby czy moze dodac jakies cwiczenia czy cos?