Pytanie o sposób trenowania

Witam!
Zastanawia mnie jedna rzecz.
Słyszałem ,że jedną z najlepszych metod treningu jest ćwiczenie ze zmiennym ciężarem / rodzajem treningu.

Zatem :
1) Co sądzicie o treningach w których łączy się ćwiczenia plyometryczne, izometryczne i typowo siłowe (czyli 2 - 3 sekundy ruchu).
Np :
Trening obwodowy (pokazuję przykładowy , skrócony obwód)
1 obwód
Pompki - do zmęczenia
Podciąganie - do zmęczenia
Przysiady - do zmęczenia
Brzuszki - do zmęczenia
-ćwiczenia wykonywane sposobem typowym w kulturystyce, wolne, kontrolowane ruchy
potem 3 min odpoczynku
2 obwód
Pompki eksplozywne - do zmęczenia
Przysiady z wyskokiem - do zmęczenia
Podciąganie (szybko/dynamicznie ale płynnie) - do zmęczenia
Brzuszki dynamicznie (także jak najszybciej ale dokładnie) - do zm.
3 minuty odpoczynku
3 obwód
Pompka izometryczna 1-3 minuty lub więcej
Przysiad izo - 1-3 minuty lub więcej
Podciąganie izo - j/w
Brzuszki - j/w

No i rzecz jasna stretching.

Co o tym sądzicie? To tylko szablon ale czy to coś ma sens? W zasadzie wszystkie włókna mięśniowe są wtedy zaangażowane, nie ma możliwości przeoczenia żadnych z nich... na logikę daje to większy przyrost mięśnia, wytrzymałości i kondycji , choć myślę,że za cenę dłuższego czasu ...ale chyba warto.
A co na to eksperci? :P


2) Tu inna rzecz. Zastanawia mnie, czy trenując obwodowo i zmieniając rodzaje pompek/przysiadów , mogę poprawić/zepsuć efekt treningu?
Wyjaśniam
np:
1 obwód
Pompki klasyczne -max
Przysiady klasyczne - max
Podciąganie nachwytem - max
3 min przerwy
2 obwód
Pompki delty - max
Przysiad w bok - max
podciąganie podchwytem - max
3 min przerwy
3 obwód
Pompki z nogami na podwyższeniu - max
Przysiady na palach - max
Podciąganie podchwytem wąsko - max

I powiedzmy z czasem będzie takich 3 obwody x {2,3,4} itd , jak kondycja się wzbije . Czy ma to jakiś wpływ/sens czy jest stratą czasu i kalorii?

Akurat tego próbowałem i zauważyłem ,że mięśnie rozwijają się równomiernie i łatwiej jest się skupić na tych ćwiczeniach niż robiąc 4 serie pompek klasycznych a potem 4 serie delt i jeszcze 4 serie pompek z nogami na podwyższeniu - zwyczajnie brakuje sił, zaangażowanie psychiczne spada (choć zawsze pilnuję by pobijać swoje rekordy).

Hm...tak oto zastanawiają mnie te dwie kwestie i byłbym wdzięczny o jak najszybszą odpowiedź ! Chcę bowiem dopasować treningi jak najbardziej do siebie :D

A podchodzę do sprawy poważnie.

Pozdrawiam !

To jest chyba crossfit ?:D To inny dzial jest od tego :D albo cos podobnego do tego

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
zacznijmy od tego, bo na jakiej podstawie mamy ten trening ocenić?

Okej, może nie wyraziłem się dość jasno. To nie jest jeszcze trening. Raczej staram się omówić czy taki sposób trenowania ma jakiś sens. To teoria. Macie doświadczenie, wiedzę, stąd chciałem otworzyć dyskusję. Nie układam sobie tego jako trening. Jeszcze nie.