Czy to nie za dużo dla 15 latka ?

cześć. Jestem Marek mam 15 lat, w kwietniu 16.

Chce utrzymać wagę, ważę 65kg, mam 173cm wzrostu.
Moja aktywność: Poniedziałek Tabata, Wtorek: WF 90 minut, Środa: SKS 90 minut Czwartek Tabata Piątek 45 minut WF + sks 90 minut.

Od tego tygodnia mam ferie, będę chodzić na basen.

Czy, to nie jest za dużo dla mnie w ciągu dnia ?

Śniadanie: Płatki owsiane 40g + mleko uht 0.5% 250ml
II Śniadanie Jabłko
Obiad: Kasza Gryczana 80g + jajko na twardo + sałatka z marchwi, papryki oraz Cebuli.
Podwieczorek: Jogurt Naturalny Activia 210g + płatki owsiane 35g + 40g jabłka
Kolacja: Serek wiejski 200g

Czy to nie za dużo jak dla mnie ? Chce utrzymać wagę, więc się pytam, z góry dzięki.

A oraz czy mleko nie szkodzi oraz jogurt naturalny bardzo lubię, nie tuczy on ?

na takiej diecie nie utyjesz. jogurt naturalny i mleko są git.,

Ty się tym najadasz?? Tu jest 1300 kcal około przy takiej aktywności fizycznej to nawet i za mało. W wieku 15 lat trenowałem codziennie zapasy (oprócz niedzieli) to jadłem po 2500kcal przy twojej wadze(endo jestem) i waga stała w miejscu. Dla mnie osobiście to za mało wcinasz nawet jak jesteś endo ;) Ja więcej na redukcji szamie

Zmieniony przez - Lewcio w dniu 2013-02-09 18:59:51

Ale, nie wiem co mam jeść, boje się, że coś ma za dużo kalorii ... Co mam zjeść do tego ?

To co jesz nie jest najgorsze. Daj jakieś mięcho, ryby. To co wcinasz według mnie to mało ;) Policz sobie twoje zapotrzebowanie i ustal dietke, tak będzie najlepiej ;)

A gdzie jakieś mięsiwo ?? a co do Twego pytania to jest to za mało do Ciebie.