Chcialbym sie zapytac jakie robic cwiczenia oraz jakiej diety mam przestrzegac aby wyrobic miesnie brzucha,czuje ze mam miesnie ale sa one ukryte pod tkanka tluszczowo.problem w tym ze ogolnie jestem szczuply tylko ten brzuch:/
mam 178 cm
waze 60-62 kg
pokaze moj jadlospis z ostatnich dwoch dni:
sniadanie:
200ml-mlako
50g platki owsiane
posilek:
kromka chleba z twarogiem poltlustym
+owoc
obiad:
kasza gryczana 100g
2 piersi z kurczaka
marchewka z groszkiem
posilek:
kromka chleba z papryka
+owoc
kolacja:
2 kromki z salata i twarogiem
pozdrawiam!