Trening typu FBW do oceny

A:
przysiady 3s
uginanie nóg leżąc 3s
wspięcia na łydki 3s
wyciskanie na ławce płaskiej 3s
wiosłowanie sztangielką 3s
wyciskanie sztangi zza głowy 3s
wyciskanie francuskie 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
brzuszki 3s

B:
prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s
wykroki ze sztangą na barkach 3s
szrugsy 3s
wyciskanie sztangielek na skosie w góre 3s
przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s
unoszenie sztangielek w bok 3s
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s
ściąganie linki wyciągu górnego 3s
brzuszki 3s

i jak?

Jeśli to FBW to jest bardzo kiepskie .

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klatkę 85kg. "

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad , martwy , wyciskanie ?

I pisz w jednym temacie !!!!!