zwykly, dobry trening dla dziewczyny - pomocy !

Czesc !
Od przeszlo tygodnia szukam w internecie jak najwiecej pomyslow i inspiracji na dobry trening. Niestety tak sie w tym wszystkim zagmatwalam, ze juz nic z tego nie wiem, niczego nie umiem wybrac, itd.
Chcialabym:
. byc bardziej wytrzymala
. miec wiecej energii i dobrego humoru
. byc bardzo dobrze rozciagnieta i smuklejsza.

Jestem w dosc dobrej formie. Chodze na taniec nowoczesny, dwa razy w tygodniu sprzatam po 7 godzin dziennie...
Moge poswiecic max. 40 min. dziennie na cwiczenia.

Czy istnieje taki zestaw cwiczenien, ktory wplywa na cale cialo, na jego wszystkie miesnie i ktory rozciaga sciegna? Ktory nie wymaga ZADNEGO sprzetu ani wydawania pieniedzy?
Czy np. zwykle bieganie by wystarczylo? Albo czy jakbym biegala i uprawiala np. callanetics to byloby lepiej?

wiem, ze na forum jest PELNO informacji, ale ja juz nie mam sily szuka i mam mnostwo innej pracy, wiec byloby bardzo fajnie gdybyscie mogli mi pomoc.

Pozdrawiam,
Gosia

bieganie, marszo biegi, interwały, hiit, nordick running, cwiczenia siłowe bez sprzetu, mozliwosci jest wiele, wystrczy chciec

Dzieki za odpowiedz. Gdybym nie chciala, to bym nawet nie pytala. Nie naleze tez do osob ze slomianym zapalem...
Czy istnieja linki do gotowych zestawow cwiczen ogolnorozwojowych?

Zmieniony przez - Pivoine92 w dniu 2013-02-10 18:59:21

To zależy co lubisz lub polubisz.Proponuje np;połączyć bieganie (na początek 30min.) z rozciąganie po biegu (15-20 min.)2x w tygodniu wystarczy.Po miesiącu wydłużasz czas bieganie i dystans.Jeżeli wolisz pływać chodź na basen i pływaj i połącz to z rozciąganiem w wodzie.W klubie też każdy znajdzie coś dla siebie.Ja uwielbiam trening obwodowy.3-6 ćwiczeń wykonywanych bez przerw pomiędzy nimi z urzyciem lekkich ciężarów.Po sesji jak zostanie mi trochę siły lubię się porozciągać pare minut.Trzeba po prostu zacząć,spróbować i wybrać COŚ DLA SIEBIE ;)

trochę o rozciąganiu bo biegać i pływać chyba potrafisz :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm