Dieta na wycinke

Witam.
Proszę o ocene diety na wycinke :

Posiłek 1 – od razu po przebudzeniu
Jajecznica z 4 jaj zmieszana z 50 – 100g płatków owsianych

Posiłek 2
100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grilowanej piersi z kurczaka , wołowiny lub dorsza, brokuły 100g

Posiłek 3
100 kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, wołowiny lub dorsza, brokuły 100g


Posiłek 4
100g kaszy gryczanej lub ryżu basmati, 150g grillowanej piersi z kurczaka, wołowiny lub dorsza, brokuły 100g

Przed snem
100g łososia wędzonego
Jeśli jesteś bardzo głodny zjedz 50 g ryżu basmati.

Mój plan na cały tydzień

Poniedziałek - Siłownia
wtorek - siłownia + trening w piłkę nożna
środa - siłownia
czwartek - siłownia + trening w piłkę nożna
piątek - siłownia + trening w piłkę nożna
sobota lub niedziela mecz

Zmieniony przez - wlodar4 w dniu 2013-02-10 09:38:45

Wrzuć to na potreningu.pl do kalkulatora i wygeneruj zrzut, bo makro w głowie nie ma co liczyć.

Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-02-10 12:53:17

i wypełnij pełną ankietę, a nie to co Ci wygodnie.