W jaki sposób najlepiej wyrzeźbic brzuch

W jaki sposób najlepiej wyrzeźbic brzuch? Jakie cwiczenia trzeba wykonywac aby był jak najlepszy efekt?

wiec tak, napisze ci w trzech krokach jak wyrobic sobie brzuch
1. ulozyc zbilansowana diete redukcyjna, ktora pomoze ci zachowac mase miesniowa a bedzie pomagala palic fat
2. trening silowy, miesnie brzucha sa stabilizatorem, pomagaja w roznych cwiczeniach zlozonych jak martwy ciag i przysiady ze sztanga, dzieki czemu dostaja bodziec do rozwoju,
3. cwiczenia dodatkowe 2-3 razy w tygodniu jak allaszki czy russian twist

Mam jeszcze jedno pytanie jest coś może lepszego niż 6 weidera i mniej męczącego?

od masz wyzej. nie wiem dlaczego pytasz o 16w, przeciez ten trening jest sary jak swiat i juz dawno pisze sie o tym, ze jest nieefektywny

kolega Ci juz wszytko krok po kroku rozpisal , 6 weidera slaby pomysl i daruj sobie, musisz tez pamietac ze to czy miesnie brzucha beda widoczne zalezy od tego ile tluszczu jes na brzuchu a nie tylko od miesni bo pelno osob katuje brzuch a z tluzczem nic nie robi i w taki sposob mozna wzmocnic miesnie brzucha ale nie go odslonic

dzięki

a6w, jak wspomineli chłopaki jest typowo na "przepalenie" i "plaski brzuch", przeej wyprobuj abs II