Jak rozłożyć posiłki

Witam mam pytanie jak rozpisać diete kiedy mam treningi rano ok 11. Dotychczas nie miaałem problemów bo przy treningach na godz 16 zdążyłem zjeść 3 posiłki przed i miałem energie na trenach. A teeraz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Budżet na jedzenie mam nieograniczony a z supli biore wpc krete carbo bcaa i bete. Myślalem żeby pierwszy posiłek zjeść rano o 7;00 o 6;30 wziąć krete później następny zjeść o 10;00 przed treningówka jakiś ryż + kurak. później pojawia się problem ponieważ jestem sprinterem i mam problem np jak mój trening przekracza 2,5 h nie wiem jak poradzić sobie z jedzeniem.

jak masz taki długi trening, to wspomóż się carbo w trakcie treningu

A jak z dietą ?

wklej diete. a niemozesza poprostu zjesc wczesniej sniadanie i isc na trening?Wieksze znaczenie ma to co zjesc po treningu

Oto szablon

pozwol ze 1 pytanie Ci zadam. czy wygodnie Ci sie je 6 razy dziennie? nie myslales zeby zmniejszyc ilosc posilkow?
po 2 brak warzyw w diecie dieta uboga w mineraly i witaminy. po co dostarczasz wegle i bialko z odzywek? lepiej zjesc mieso oprucz bialka ma inne wartosci odzywcze tak samo lepszym rozwiazaniem wegli sa owoce badz ryz itp

Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-02-10 19:24:20

No mógłbym ale zastanawiam sie jak to zrobić , bo czytałem że w 1 posiłku moge zjeść tylko 30 g białka ?

Białko i carbo biore do krety po treningu

Duchowy

No mógłbym ale zastanawiam sie jak to zrobić , bo czytałem że w 1 posiłku moge zjeść tylko 30 g białka ?

jest to obalony mit.