Mezocykl do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: mezocykl , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1702

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16l.

Waga

65kg

Wzrost

173cm

Cel treningowy

Siła/masa (w takiej kolejności

Staż treningowy na siłowni

ok. rok

Uprawiane inne sporty

W okresie letnim kolarstwo górskie, biegi długodystansowe.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka, gryf długi, osobne stojaki, hantle- podstawowy sprzęt.

Dieta

"Masowa"

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Uzupełnianie niedoborów w diecie białkiem WPC+WPI

Ostatnio przerabiany plan

Ostatnio okres roztrenowania, wcześniej split z partią raz w tygodniu (tak jak w I mezocyklu)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie sprawdzone

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

po co tyle kombinacji skoro ważysz zaledwie 65kg?
Twoje zadanie to dużo jeść i ciężko trenować, a nie dzielić włos na czworo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening - pomoc

Następny temat

Zapytanko.. ?

Polecane artykuły