Pomoc w doborze odpowiedniego planu

witam. Chciałbym prosić o sugestię w doborze odpowiedniego treningu na najbliższy cykl kreatynowy, który potrwa do końca marca. Obecnie od pazdziernika trenuje splitem 4Xtydzien i zastanawiam się nad zmianom. Mój główny cel to dokończenie masy bez zalania się i przygotowanie do redukcji, po każdym treningu bede krecil aero 30min.

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 83
OBWÓD BICEPSU: 41
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115


****POMIARY SIŁOWE****************************************

MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 6x100kg 1x140
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 6x90kg 1x110
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 6x70
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 60kg

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 4

MASA JAKOŚCIOWA/

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : split 3mies


****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

o dodatnim bilansie kalorycznym

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

***************************************************************

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pomoze ktos? Czy push/pull lub hst bedzie trafionym rozwiazaniem?