...
Napisał(a)
Siema. Podciągam się co drugi dzień, od jakiegoś miesiąca. Maksymalnie podciągnę się jakieś 7 razy, postanowiłem zacząć robić "drabinki" i tutaj pojawia się pytanie - ile razy dziennie można je robić i jak długa powinna być przerwa pomiędzy powtórzeniami?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z tego pewnie coś wyniesiesz:
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
Warto też ćwiczyć resztę ciała
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
Warto też ćwiczyć resztę ciała
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
może zrób podciąganie piramidalne, to jakby nie było dwie drsbinki będą(jedna w górę,druga w dół). Rób co drugi dzień i styknie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Jasne, ćwiczę również resztę ciała, podciąganie jest w dni "nietreningowe" razem z nogami. Nie chcę być zmęczony treningiem, zależy mi na zwiększeniu ilości powtórzeń, wtedy wrzucę drążek do normalnego treningu :) Przynajmniej taki mam plan.
Czytam właśnie artykuł QUEBLA, dzięki wielkie za link :)
Na razie spróbuję ten pierwszy sposób, 3x w tygodniu, 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, jak progres będzie słaby to wypróbuję piramidę.
Przy okazji, który sposób według was jest lepszy? I zakładając, że robię piramidę 3 razy w tygodniu, tylko jeden raz dziennie ją robić?
Zmieniony przez - Chaaber w dniu 2013-02-11 22:04:15
Czytam właśnie artykuł QUEBLA, dzięki wielkie za link :)
Na razie spróbuję ten pierwszy sposób, 3x w tygodniu, 3 serie z maksymalną ilością powtórzeń, jak progres będzie słaby to wypróbuję piramidę.
Przy okazji, który sposób według was jest lepszy? I zakładając, że robię piramidę 3 razy w tygodniu, tylko jeden raz dziennie ją robić?
Zmieniony przez - Chaaber w dniu 2013-02-11 22:04:15
...
Napisał(a)
robienie na max jest dobre ale w krótkim czasie,w sensie nie można zbyt długo stosować tej metody bo zajedziesz układ nerwowy. Szybko można zauważyć progres co mobilizuje do dalszej pracy ale przez to że nie planujemy progresu trzeba uważać by nie wyczerpać tego progresu i nie zajeżdzać się już tylko potem.
Piramidki są dobre pod tym wzgledem ze zrobisz dzieki nim więcej na jednym treningu(ogólną większą liczbę). Łatwiej też o progres w nich.
Obie metody są generalnie OK,wiec wybierz co Ci się podoba.
Piramidki są dobre pod tym wzgledem ze zrobisz dzieki nim więcej na jednym treningu(ogólną większą liczbę). Łatwiej też o progres w nich.
Obie metody są generalnie OK,wiec wybierz co Ci się podoba.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
zwykly, dobry trening dla dziewczyny - pomocy !
Następny temat
Masa w domu - Hantle/Drążek/Ławka
Polecane artykuły