Rozgrzewka przed biciem rekordu w wyciskaniu

ja tez polecam rampe :) nic sie nie zmeczysz

Powiem Was ,ze o rampie nie slyszalem ale zwykle rozgrzekwe mialem podobno :) zawsze lzejszym ciezarem zjechalem sobie lekko rece aby rozgrzac i potem standardowo zwiekszalem ciezar obnizajac ilosc serii a potem po 1x ciagle lecac do gor // fajny sposob

Co Wy się tak na tą rampę uparli xD Przecież to normalna progresja ciężaru jest Ale rozumiem, że teraz modnie jest mówić "rampa"

Ale sposób bicia rekordu taką progresją z małą ilością powt sprawdza się najlepiej

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-02-19 00:56:51

Ja bym zrobił rozgrzewkę samą sztangą później 40 (8 ) 70 ( 3) i 85 kg