5 serii pompek z szerokim rozstępem (20-26)
5 serii podciągnięć podchwytem (3-6)
5 serii pompek wąskich ( 15-22)
5 serii przysiadów (20-25)
Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to ?
Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym?
Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo wdzięczny :)