Przerwy

Mam takie pytanko wszedzie pisze ze przy treningu na mase powinno byc 2 min przerwy do 3 min i moje pytanie brzmi czy musze koniecznie robic 2 min wszyscy na silowni robia krotsze przerwy a ja jestem juz po 1,20 gotow na nastepna serie.
1.wiec czy musze robic po 2 min czy moge robic gdy bd czul sie na silach
2.jesli musze to jakie konsekwecje sa robienia krotszych.

Zmieniony przez - remi9995 w dniu 2013-02-10 23:22:53

Przerwa zajmuje tyle czasu, ile podejście do kolejnej serii. Jeśli jesteś gotów po minucie, jedziesz śmiało, jeśli po 2 uważasz, że chcesz jeszcze poczekać, czekaj. Acz dobrze by było, między 1-3 minuty się zmieścić.

Ja w ćwiczeniach jak dipsy/podciągania robie max. 30 sec - przy ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała większa intensywność.

1.wiec czy musze robic po 2 min czy moge robic gdy bd czul sie na silach
2.jesli musze to jakie konsekwecje sa robienia krotszych.

1. mozesz nawet powinieneś
2. przy zachowaniu tego smego obciazenia wieksza intenywnosc

zależy jakie cwiczenia wykonujesz jesli czujesz ze po 2 minutach ciągle nie jesteś na siłach to robisz 3 minuty jeśli po 1.5 minuty czujesz się wypoczety to jedziesz ... kwestia indywidualna