FBW do oceny.

Siemka. Chciałbym zacząć trenować, pisałem temat o splicie jednak napisano mi abym zaczął trenować FBW, tamten temat został skasowany więc muszę zrobić nowy.(na nogi nie mogę przysiadów i ćwiczen zbytnio obciążajacych kolan). Tym planem mam zamiar jechać przez najbliższe 2 miesiące. Proszę o poprawę błędów tego planu.
Trening A
Wykroki z hantlami 4s(Nogi)
Podciąganie podchwytem 4s(Plecy)
Wyciskanie sztangi (ławeczka płasko) 4s(Klatka)
Spięcia 4s(Brzuch)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(Barki)
Wyciskanie francuskie 3s(Triceps)
Uginanie ze sztangą na stojąco 3s(Biceps)

Trening B
Wspięcia na palce ze sztangą 4s
Wiosłowanie sztangi 4s
Wyciskanie sztangielek (ławeczka płasko) 4s
Przyciąganie kolan do klatki 4s
Wyciskanie sztangi/sztangielek na siedząco 3s
Pompki w podporze tyłem 3s
Wyciskanie sztangielek o kolano 3s
1 Tydzień A B A
2 Tydzień B A B

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Niestabilność prawego kolana. "

Diagnoza ? konsultacja lekarska była ?

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-12 09:30:21

Tak była u ortopedy, czekam teraz na rezonans.