Trening fbw 4 dniowy na masę do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 4079

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

MASA !

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, Boksowanie w worek

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka prosta, Hantle, Sztanga, Gryf łamany, drążek do podciągania,

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan

Fbw 3 dniowy : klata,nogi,plecy,barki,triceps,biceps,przedramię,kaptury

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 50kg, martwy 67.5{tyle mam ;/} Klata 62.5kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Nawet gdybyś zjadł tone odżywek to na tym etapie nic by Ci nie dały.
Już ktoś bardziej doświadczony napisał że treningowo przeładowany tydzien, max 3 dni w tyg

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Wyraźnie napisałem że plan jest zły.

Pochlebnych opinii o tym programie raczej nie dostaniesz,więc już nie musisz odświeżać tego tematu

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat