shocker
Witam,
Od 12 grudnia powolutku redukuję wagę. Zacząłem od 102kg, obecnie mam 95 kg. I mam pytanie, kiedy włączyć jakiś spalacz? I jaki polecacie?
Cel to 85-90 kg na czerwiec, także czasu mam sporo ale może jakis proch do motywacji by się przydał
Żadnych spalaczy do tej pory nie stosowałem ale chciałbym coś skutecznego. A może to wogóle nie potrzebne?
Od tygodnia biorę przed treningiem biegowym beta-alanine 2g.
Moje treningi to głównie bieganie co drugi dzień. Zaczynałem od marszobiegów a teraz będe wskakiwał na 40 min w tempie 6-6,5 min./km. do czerwca celuje podnieść intensywność do 60 min/10km. tak co 10 biegów + kolejne 5 min.
Przeplatam takie treningi z siłownią.
Dieta na poziomie 2500-2800 kcal i chyba jest ok bo zmiany są widoczne najbardziej w lustrze
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : budowa mezo-endo bf z 20%
2) wiek : 27
3) waga/wzrost : 95/180
4) staż treningowy : 2 miesiace/ kilka lat temu siłownia 2 lata
5) cel cyklu : redukcja do 85-90 kg, sie zobaczy przed lustrem
6) stosowane już wcześniej suplementy : BA 2g przed treningiem
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BA
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500-2800 kcal 1,5/4/1
11)przewidziane finanse na cykl : 150 PLN
12) uwagi i sugestie
Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-11 18:27:51
Od 12 grudnia powolutku redukuję wagę. Zacząłem od 102kg, obecnie mam 95 kg. I mam pytanie, kiedy włączyć jakiś spalacz? I jaki polecacie?
Cel to 85-90 kg na czerwiec, także czasu mam sporo ale może jakis proch do motywacji by się przydał
Żadnych spalaczy do tej pory nie stosowałem ale chciałbym coś skutecznego. A może to wogóle nie potrzebne?
Od tygodnia biorę przed treningiem biegowym beta-alanine 2g.
Moje treningi to głównie bieganie co drugi dzień. Zaczynałem od marszobiegów a teraz będe wskakiwał na 40 min w tempie 6-6,5 min./km. do czerwca celuje podnieść intensywność do 60 min/10km. tak co 10 biegów + kolejne 5 min.
Przeplatam takie treningi z siłownią.
Dieta na poziomie 2500-2800 kcal i chyba jest ok bo zmiany są widoczne najbardziej w lustrze
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : budowa mezo-endo bf z 20%
2) wiek : 27
3) waga/wzrost : 95/180
4) staż treningowy : 2 miesiace/ kilka lat temu siłownia 2 lata
5) cel cyklu : redukcja do 85-90 kg, sie zobaczy przed lustrem
6) stosowane już wcześniej suplementy : BA 2g przed treningiem
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BA
9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 lata
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500-2800 kcal 1,5/4/1
11)przewidziane finanse na cykl : 150 PLN
12) uwagi i sugestie
Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-11 18:27:51
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Bull
EsioRRR2
