Annuaml
dysponuje ławeczka skośno prostą i dwoma hantlami max 16 kg każdy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
czyli podstaw, proste fbw 2 x w tygodniu, tłuszczu nie zamienisz w mieśnie, jedynie mozesz go spalić a potem budować masę
Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy
wykroki 4x10
podciąganie jak masz drążek 4 x max
wiosłowanie 4x10
wyciskanie 4x10
wyciskanie w staniu 4x10
ubinanie ramienia naprzemian 4x10
prostowanie ramienia 4x10
jeden trening wspęcia drugi uginanie i prostowanie nadgarstków
co trening brzuch
Aeroby w swoim zakresie.
Przysiady 4serii x 10 powtórzeń i dodaj jescze plecak z książkami na plecy
wykroki 4x10
podciąganie jak masz drążek 4 x max
wiosłowanie 4x10
wyciskanie 4x10
wyciskanie w staniu 4x10
ubinanie ramienia naprzemian 4x10
prostowanie ramienia 4x10
jeden trening wspęcia drugi uginanie i prostowanie nadgarstków
co trening brzuch
Aeroby w swoim zakresie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
13
Dzieki za propozycje rozszyfruje i zaczynam
...
Napisał(a)
MORF
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
Poczytaj troche na ten temat nikt specjalnie za ciebie planu,diety itp itp nie zrobi ...
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Systema Specnaz Training...
