warzy
Witam, ćwiczę 3dniowym splitem. Staram się żeby nogom poświęcić całą sesje treningową, ale jako że ćwiczę max. 1h, to nie jest wykonalne by w pozostałe 2 treningi wykonać resztę partii, więc muszę do nóg coś dodać -np. brzuch.
Moje pierwsze pytanie : Czy takie połączenie jest dobre jeśli już łączyć coś z nogami.
Druga rzecz, na brzuchu mam trochę tłuszczu, tak że uniemożliwia pojawienie się mięśni prostych brzucha. Jestem ekto, mam dietę na 3700kcal i na 1,5h przed snem zjadam ok. 100g chleba żytniego.
Pytania:
2.Czy myślicie że u hardgainera ten tłuszcz może byc spowodowany tymi węglami na noc ?
3.Czy powinienem biegać po treningu nóg i brzucha, tak z 10-15 min ?
Bo czytałem, że ekto nie powinni wykonywać żadnych aerobów bo tracą niepotrzebnie energie itd.
pozdrawiam
Moje pierwsze pytanie : Czy takie połączenie jest dobre jeśli już łączyć coś z nogami.
Druga rzecz, na brzuchu mam trochę tłuszczu, tak że uniemożliwia pojawienie się mięśni prostych brzucha. Jestem ekto, mam dietę na 3700kcal i na 1,5h przed snem zjadam ok. 100g chleba żytniego.
Pytania:
2.Czy myślicie że u hardgainera ten tłuszcz może byc spowodowany tymi węglami na noc ?
3.Czy powinienem biegać po treningu nóg i brzucha, tak z 10-15 min ?
Bo czytałem, że ekto nie powinni wykonywać żadnych aerobów bo tracą niepotrzebnie energie itd.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
w8mp250
