Szacuny
3
Napisanych postów
27
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
233
cwicze od 2 tygodni nowym treningiem i chcialem sie spytac o wasze opinie na jego temat
sporty walki to dla mnie priorytet, robie teraz lekka redukcje, a na silowni trening typowo silowy, dieta dopieta raczej dobrze, oto trening:
a.
przysiad 5x5
wyciskanie 5x5
MC 5x5
drążek 5x10
coś na biceps
b.
przysiad 5x5
military press 5x5
wiosłowanie 5x5
poręcze 5x10
coś na triceps
najchetniej zastapilbym czyms ten przysiad w jednym dniu, tylko za bardzo nie mam pomyslu czym
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
760
Możesz pomyśleć na dodaniu ćwiczeń olimpijskich-rwanie i podrzut (poszukaj to znajdziesz coś pod siebie), da Ci to sporo sił dynamicznej i mocy potrzebnej w sportach walki.
Możesz też dodać obciążeń do podciągania i pompek na poręczach (kosztem ilości powtórzeń oczywiści)
Zmieniony przez - Odinsblade w dniu 2013-02-12 15:49:30