Co mógłbym zmienić w moim planie ?

Witam. Mam pytanie co mógł bym zmienić w moim planie:
Pon
Łydki
-wspiecia na palce (z obciażeniem) 4x12
-przysiady (z obciążeniem) 3x15
-wykroki (z obciażeniem) 3x12
-wyskoki do klatki piersiowej 2x12

Brzuch

-brzuszki 2x15
-przyciąganie nog do klatki piersiowej leżac 2x12
-spięcia brzucha 2x12

Śrd

Klata

-pompki z plecakiem 3x12,10,8
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15
-wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej 4x15
-rozpietki 2x20

Barki

-uginanie ramienia z hantlem 3x20
-wyciskanie hantli zza głową 4x12
-uginanie ramon z sztangą stojąc 4x15

Pt

Przedramiona

-uginanie nadgarstków nachwytem 3x12
-uginanie nadgarstków podchwytem 3x12

Plecy

-skłony ze sztanga na prostych nogach 3x12
-podciaganie (wiosłowanie). sztangi w opadzie tułowia 3x12

w sumie to praktycznie caly plan...

A mogli byscie mi podac jakis plan byle nie mawashiego bo on mi niepasuje zbytnio ?

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

Dzięki