Masa/Dieta .. TRENING

Witam mam 16 lat waze 65kg przy 180cm wzrostu .

Codziennie wypijam około 1l-1,5l mleka
Jem co popadnie :) i nie moge przytyc .

Mam dostep do silowni , caly sprzet mam u siebie w domu .

Chcialem sie was zapytac jak szybko PRZYTYC nabrac na masie ..

Nie kierujcie mnie do dzialow dieta czy cos takiego , szybkie i konkretne odpowiedzi :) .

Szybka i konkreta odpowiedz dla Ciebie to: kieruj się do działu dieta.
a tak serio? Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, pijesz mleko i jesz co popadnie, to oczywiste że nie przytyjesz.

Jedzenie czego co popadnie to nie znaczy, że przytyjesz. Ważne jest co jesz i to nie ten dział, trening dla zaawansowanych ? Odżywianie <-- dział. Poczytaj i sam ułóż https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.