Masa i Siła

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: masa , siła

Ilość wyświetleń tematu: 521

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa i Siła najbardziej zależy mi na sile

Staż treningowy na siłowni

10 miesięcy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga sztangielki modlitewnik itp

Dieta

Dieta na Mase od miesiąca dopięta na 100%

Zażywane suplementy

Kreatyna monohydrat Olimp 200 kapsułek

Ostatnio przerabiany plan

5 tygodni temu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławeczce płaskiej 92kg martwy ciąg 90kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam mam takie pytanie chcę ćwiczyć na mase ale bardziej chce się skupić na sile ile proponujecie powtórzeń/serii jakie ćwiczenia byście proponowali??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

APPRENTICE

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1522 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13946

A co robiłeś ostatnio? Te wyniki w ćwiczeniach to maxy czy robocze?

I miałeś jakąś przerwę?

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-12 17:16:49

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

...