ekpresywizmzawszespoko
Witam! Jakis czas temu znajoma z grupy która jest w trakcie robienie trenera personalnego polecila mi diete redukcyjną. Generalnie najbardziej chodzi mi o zrzucenie 5-6kilo do maja. Podała mi dietę, lecz nie wiem czy dobrą.
Mam 176 cm wzrostu, ważę 69kg. 21 lat, trenuję już10 lat siatkówkę. :) Jeśli sobie coś postanowię to tak bedzie. Potrafie trzymac sie okreslonych posiłków - motywacji mi nie brak ;p Prosze tylko o wsparcie, i rzucenie okiem na moją dietkę. Juz dłuższy czas śledzę forum i widze, że dużo osób jest chetnych do pomocy co mnie bardzo cieszy ;)
1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2%
2. 2kromki chleba orkiszowego, 10g masła, 2 plastry szynki, jakies warzywko
3. jogurt naturalny z 3 lyzkami musli (rzadko jem ten posiłek)
4. ok 100g kaszy gryczanej, jeden płat fileta z mintaja ugotowanego, jakies warzywko
TRENING
5. od razu po treningu banan badz grapefruit
6. serek wiejski, 2 chlebki ryżowe, łyżeczka oliwy z oliwek
trenuję codziennie prócz czwartku, no i w weekendy mecze.
Czy taka dieta jest odpowiednia na zrzucenie kilku cm w basie/biodrach lub te wymarzone 5-6 kilo?
Proszę o pomoc :)
Mam 176 cm wzrostu, ważę 69kg. 21 lat, trenuję już10 lat siatkówkę. :) Jeśli sobie coś postanowię to tak bedzie. Potrafie trzymac sie okreslonych posiłków - motywacji mi nie brak ;p Prosze tylko o wsparcie, i rzucenie okiem na moją dietkę. Juz dłuższy czas śledzę forum i widze, że dużo osób jest chetnych do pomocy co mnie bardzo cieszy ;)
1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2%
2. 2kromki chleba orkiszowego, 10g masła, 2 plastry szynki, jakies warzywko
3. jogurt naturalny z 3 lyzkami musli (rzadko jem ten posiłek)
4. ok 100g kaszy gryczanej, jeden płat fileta z mintaja ugotowanego, jakies warzywko
TRENING
5. od razu po treningu banan badz grapefruit
6. serek wiejski, 2 chlebki ryżowe, łyżeczka oliwy z oliwek
trenuję codziennie prócz czwartku, no i w weekendy mecze.
Czy taka dieta jest odpowiednia na zrzucenie kilku cm w basie/biodrach lub te wymarzone 5-6 kilo?
Proszę o pomoc :)
Krzysztof Piekarz
