Dieta redukcja (do oceny)

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 94
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x basen 1h
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : brak

Witam , mam zamiar stosować dietę redukcyjną i prosiłbym o ocenę diety którą zamieszczam poniżej.Według obliczeń zapotrzebowanie na kcal było 3100






2 posiłek w szkole ,między 3 a 4 treningi
Z góry dzięki za ocenę



Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-12 19:40:42

ile Ci wychodzi z tego białek/węgli i tłuszczy?
do 5 dodaj białka,

może być taki 5 posiłek ?



Suma dobowa: 2835kcal
185g (26%) białko
92g (29%) tłuszcze
350g (49%) węglowodany


Zmieniony przez - mitor w dniu 2013-02-13 13:38:40