Dieta Redukcja

Prosił bym o ocenę tej diety

Zapotrzebowanie

1800 kalorie

B= 134 kalorie 536 /2

T= 50 kalorie 450 /25%

W= 204 kalorie 816 /3

Dieta

Płatki owsiane 100
Jaja kurze całe 2
Oliwa z oliwek 10

B:13 W:62 T:20


Ryż biały 50
Kurczak pierś 150
Oliwa z oliwek 10

B:32 W:38 T:10

Kurczak pierś 150
Ryż biały 50

B:32 W:38 T:3

Kurczak pierś 150
Ryż biały 50

B:32 W:38 T:3


Ser twarogowy chudy 100
Oliwa z oliwek 10

B:19 W:0 T:10

Z kości na ości? Wstaw foto poglądowe jeśli możesz. Za mało kcal przede wszystkim. 2000 to minimum.

dodaj zdjęcie czy jest sens redukować

Bez zdjęcia jestem w stanie stwierdzić, że przy twoim wzroście waga bez 7 na początku, to nie do redukowania jest, tylko do masowania. Poczytaj najważniejsze tematy, zwłaszcza 10 wskazówek odnośnie diety, tam niżej masz kalkulatory i wstaw szkic do oceny :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Wstaw w kalkulatorze będzie lepiej widać, jak często sporty robisz?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-13 11:05:19

No fotkę wstaw czy jest co redukować w ogóle !