Kreatyna-dawkowanie 1. cykl

Witam. Zamierzam nie długo zacząć stosować kreatynę. Nawet już wybrałem jaką. Nie wiem tylko jak ją stosować.

Mógłby ktoś napisać ile tabletek brać w dni treningowe i kiedy (przed treningiem czy po) i ile tabletek w dni nietreningowe.

Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to prawie 5 miesięcy, mój cel treningowy to budowa masy mięśniowej. Jeżeli będą potrzebne jeszcze jakieś informacje będę podawał na bieżąco.

wyszukiwarka !!

zależy jaką masz kreatynę, ogólnie 5 g w dni nie treningowe i 2 x 5 g w treningowe. Zobacz ile mają Twoje kapsy i sobie oblicz