doping & zdrowie
...
Napisał(a)
A z tym ,że nie panu to oceniać to miałem na myśli umiejętności piłkarskie ;)
...
Napisał(a)
Na rehabilitacje z takimi lekkimi kontuzjami? Przypomne ,że dzisiaj już normalnie chodze i nie odczuwam bólu przy chodzeniu .
...
Napisał(a)
jesli traktujesz te treningi poważnie,to rehabilitacja się przyda.Co innego gdybys sobie tylko rekreacyjnie pogrywał,wtedy wystarczy zrobić przerwę od treningów
...
Napisał(a)
czesc, lodem okładaj do czasu az zejdzie opuchlizna potem zbytnio nie ma sensu, czyli po 3 dniach juz nie ma po co .
rehabilitacja przy takim czyms nie jest potrzebna zrób 2tyg przerwy nie ruszaj kostką na boki, chodzic mozesz normalnie ale w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, jeżeli na kostce masz /miałes siniaka to skręcenie nie było w cale lekkie.
do tygodnia smaruj 3 razy dziennie altacetem, drugi tydzien wystarczy tylko 1-2 razy dziennie jezeli boli nadal
Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-17 18:19:38
rehabilitacja przy takim czyms nie jest potrzebna zrób 2tyg przerwy nie ruszaj kostką na boki, chodzic mozesz normalnie ale w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, jeżeli na kostce masz /miałes siniaka to skręcenie nie było w cale lekkie.
do tygodnia smaruj 3 razy dziennie altacetem, drugi tydzien wystarczy tylko 1-2 razy dziennie jezeli boli nadal
Zmieniony przez - yo5 w dniu 2013-02-17 18:19:38
Polecane artykuły