Dieta do oceny - slow carb

konstruktywnie starczy jedno zdanie- zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym, nie kobiecą prasą.

jak można zjeść 600 gr fasoli dziennie, ogólnie ta dieta to do bani jest, kompletnie nie masz pojęcia o odżywianiu. i nie slow carb, a low carb :S.
Zajrzyj do działu dieta, odżywianie, spróbuj ułożyć coś KONSTRUKTYWNEGO, bo tu nie ma co oceniać.

slow.

Cześć,

owszem, nie mam pojęcia na temat diet i dlatego zwróciłem się do Was o ocenę tej licząc, że wypowie się na jej temat dietetyk. Liczyłem na trochę więcej niż "przeczytaj to...przeczytaj tamto i sobie wybierz". Sądziłem, że wypowie się ktoś kto ma pojęcie w tej materii. Jeśli już ją krytykujecie to proszę nie piszcie, że robię sobie jaja lub że dieta jest do bani, bądź, że nie mam pojęcia o dietetyce, gdyż to nic nie wnosi. Nie chcę się spinać, ale chciałbym poznać Wasze argumenty czemu uważacie, że ta dieta jest zła (bo widzę, że macie już wyrobione o niej zdanie).

Koniu: nie zaczerpnąłem jej z prasy kobiecej bo takowej nie czytam.

#1 najlepiej sprzedających się książek według rankingu New York Times.
http://www.nytimes.com/best-sellers-books/2011-01-02/hardcover-advice/list.html

Tu napiszę założenia diety w oparciu o książkę:

"Trzeba przestrzegać pięciu prostych zasad:

Zasada 1: Unikaj "białych" węglowodanów

Zabronione są: wszelkiego rodzaju chleb, ryż (łącznie z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce.

Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty

A) białko

białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), piersi lub udka z kurczaka, wołowina, ryby;

ewentualnie: wieprzowina

B) rośliny strączkowe

soczewica, czarna fasola;
ewentualnie: fasola pinto, czerwona fasola lub soja

C) warzywa

szpinak, mieeszanina warzyw (w tym brokuły, kalafior lub inne warzywa kapustowate), kapusta kiszona, kimchi;
ewentualnie: szparagi, zielony groszek, brokuły, fasolka szparagowa

Powyższe produkty można jeść w dowolnej ilości. Opracuj trzy lub cztery posiłki i spożywaj je wielokrotnie. Posiłki spożywaj mniej więcej w czterogodzinnych odstępach. Pamiętaj jednak, by pierwszy posiłek zjeść w ciągu godziny po przebudzeniu!

Zasada 3: Nie pij kalorii

Pij ogromne ilości wody oraz niesłodzonej herbaty, kawy lub dowolnych innych napojów nie zawierających kalorii.

Nie pij mleka, tradycyjnych napojów bezalkoholowych ani soków owocowych.

Unikaj wódki, piwa, białego wina i innych alkoholi (poza czerwonym winem, które wprawdzie nie wspomaga diety, ale też jej nie szkodzi). Uważaj jednak, ponieważ alkohol pobudza apetyt...

Zasada 4: Nie jedz owoców

Jedyne wyjątki od zasady niejedzenia owoców stanowią pomidory oraz awokado (w umiarkowanych ilościach - nie więcej niż filiżankę, nie częściej niż raz dziennie).

Fruktoza znacznie łatwiej niz niemal wszystkie pozostałe węglowodany ulega przemianie do fosforanu glicerolu. Fosforan glicerolu -> triglicerydy (za posrednictwem wątroby) -> tkanka tłuszczowa.

Zasad 5: Raz w tygodniu zrób sobie wolne

Wybierz jeden dzień w tygodniu (np. sobotę) i zrób sobie Dzień Wolności od Diety. W tym dniu jedz wszystko, na co masz ochotę, np.: lody, pączki, pizzę, hamburgery, snickersy, piwo, wódkę itd.

Tim pisze: "Co sobotę zawsze trochę przesadzam i potem przez cały tydzień nie mam już ochoty patrzeć na to śmieciowe jedzenie. Paradoksalnie radykalny wzrost poboru kalorii w jednym dniu w tygodniu przyspiesza proces eliminacji tkanki tłuszczowej - ponieważ zapobiega spowalnianiu metabolizmu, do czego mogłoby dojść w długim okresie obniżonego poboru kalorii."

W diecie Slow-Carb nie obowiązuje liczenie kalorii.
Co więcej, T.Ferriss przestrzega przed skupianiem się wyłącznie na wskaźniku jakim jest nasza waga. Dlaczego? To proste. Stosując dietę Slow-Carb nie tylko uzyskujemy redukcję tkanki tłuszczowej, ale też przyrost mięśni (szczególnie, jeśli pokusimy się o odpowiednią aktywność fizyczną toważyszącą diecie). A tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczu. Więc można uzyskać znaczącą redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę sylwetki, a jednocześnie waga będzie zatrzymywać się na takim samym wskazaniu, jak przed dietą.

Zatem, poza wagą, koniecznie mierz:

- poziom tkanku tłuszczowej (są różne metody, od prostych suwaków typu SlimGuide, po badanie Dexa, czy Body Metrix)

- obwód poszzcególnych części ciała (ramiona, brzuch, talia, biodra, uda)"

Teraz bym prosił o konstruktywny komentarz...jeśli jest do bani to czemu? Co w niej jest złe, czego brakuje, czemu uważacie, że autor się myli, co można ewentualnie zmodyfikować?

Dziękuję za pomoc i liczę na obszerniejszą wypowiedź.

Pozdrawiam,
Roland

W tym zdaniu, które Ci wysłałem masz zawarte wszystko czemu jest do dupy, skup się na tym co jest istotne nie na tym co Cię "dotknęło".

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 10:08:41

Koniu: Dotknął mnie jedynie brak profesjonalizmu. Pisanie, że coś jest do dupy bez uzasadnienia jest po prostu bezsensowne. Jak już Xevisek zauważył ja nie mam pojęcia o odżywianiu - dlatego napisałem tutaj, gdyż szukam kogoś kto się na tym zna. Chętnie bym się skupił na tym co jest istotne, gdybym wiedział co jest w tej kwestii tak naprawdę ważne.

Co z tego, że obliczę sobie:
Współczynnik BMR 2121.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3288.09
Węglowodany 55% 1808.45kcal = 452.11gram
Białko 15%% 493.21kcal = 123.3gram
Tluszcz 30% 986.43kcal = 109.6gram

Jak to mi nic nie daje poza informacją, że biorąc na logikę muszę pochłaniać mniej kalorii.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  tu licz nie kalkulatorami przyjmując wartości na LBM jeżeli bf masz powyżej 15%. Zacznij od bilansu zerowego na start by wyczuć czy teoretyczne 0 jest zgodne z rzeczywistym. Co do profesjonalizmu - jesteśmy bardzo profesjonalni jak ktoś na to zasługuje.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 11:03:02