SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w piwnicy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1153

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

m

Wiek

23

Waga

90

Wzrost

182

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

3

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

piwnica

Dieta

Jest, na mase ok 3900-4000kcal

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

zdrowy jak ryba

Zażywane suplementy

monohydrat, bcaa, omega, witaminy, bialko(kazeina)

Ostatnio przerabiany plan

2-1-2 cel masa klata-przed-lydki/biceps-tric/wolne/plecy kaptury/ barki-uda?wolme/ wolne

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

10*90kg, 8*100kg, 6*100kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 312
ty ja to malo ogarniam na tym forum

Jihad Legia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 312
podrzucisz linka?/

Jihad Legia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7072
https://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_Ćwiczeń-t528871.html  tutaj masz domowy atlas cwiczen.

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy dla średnio zaawansowanego.

Następny temat

Strata wagi i zwiększenie kondycji - Plan treningowy do oceny.

WHEY premium